Le week-end du 25–27 septembre a déplacé du monde et de l’émotion à travers plusieurs terrains : sentiers techniques pour le Trail, tartan pour les tours qualificatifs et la piste d’Albi pour les Masters. Les résultats ramènent des chiffres concrets et des enseignements clairs pour l’entraînement du club. Je détaille ci‑dessous les performances marquantes, les enseignements techniques et ce que l’on doit corriger avant les échéances d’octobre.
France de Trail : 3 podiums et 1 titre Master le 26–27 septembre (récit)
Samedi matin, la météo sur le parcours court était froide et sèche ; les favoris se sont vite détachés. Julie ROUX a franchi la ligne en 2h13’54’’, signant une belle 3e place en féminines. Le coureur Julien RANCON a terminé en 1h52’22’’ au scratch et a validé le titre de Champion de France Master — performance qui change la dynamique du groupe trail.
Derrière ces deux noms, la place 75–76 d’Alex BLIN et Rémi LONGCHAMPT montre la profondeur d’équipe. Yannis DOS SANTOS a surpris tout le monde sur le 54 km du Petit Ballon : 5h04’43’’ pour une 14e place scratch et le titre de Vice‑Champion de France Espoir. L’équipe masculine du trail court prend la 3e place au classement par équipes grâce aux performances cumulées, tandis que le classement par équipes du format court manque le podium pour une seule place (4e).
💡 Conseil : pour un trail court technique comme le Petit Ballon, priorisez deux séances spécifiques par semaine de fractionné en côte (8×2 min à 95 % VMA) pendant six semaines.
Côté préparation mentale, l’attitude de Julie ROUX prouve que viser le podium paye plus que la course défensive ; elle doit garder cette stratégie pour le prochain rendez‑vous national.
Tour qualificatif : 33 records personnels et 19 équipes qualifiées — chiffres du tour
Les chiffres parlent d’eux-mêmes : 33 records personnels, dont 11 sur 1000 m et 14 dans les lancers. Cette progression collective indique une remise à niveau réussie après la pause estivale. Les épreuves se sont tenues sous un soleil inattendu, ce qui a aidé les athlètes à remettre la machine en route.
Parmi les noms, plusieurs performances individuelles marquent les esprits : Alexis BLAECKE a sauté 3,10 m à la perche (ancien record 2,50 m), Romane DESCHAMPS a réalisé 1,42 m à la hauteur et 8,79 s au 100 m haies pour un total de points conséquent. L’équipe a enregistré 19 formations qualifiables pour la Coupe de France des spécialités ; la liste finale restera à confirmer mais le signal est fort.
⚠️ Attention : les athlètes qui visent les séries nationales doivent valider leur forme d’ici le 10 octobre à Blois ; un test chrono sur 800 m en séance encadrée est essentiel pour ajuster le plan.
Le prochain rendez‑vous officiel est fixé au 10 octobre à Blois (Centre‑Val‑de‑Loire) ; la logistique devra viser à réduire le stress de déplacement et optimiser la récupération.
Les jeunes Equip’Athlé rapportent 481 points et visent 550 au régional — affirmation
Aix‑les‑Bains a vu nos benjamins et minimes reprendre la compétition avec sérieux. Le score de 481 points pour les minimes place l’équipe au pied du podium ; l’objectif réaliste pour Bourgoin le 10 octobre est 550 points si l’effectif est complet. Les absences stratégiques ont coûté 48 points, ce qui prouve que l’alternance des engagements le même week‑end pèse sur le résultat collectif.
Romane DESCHAMPS, Ambre PIERULLI, Faustine BAUDOUIN et Symon SIMANS SOLLIER ont produit des performances individuelles de haut niveau : 1,44 m pour Ambre à la hauteur, 7,44 s au 50 m pour Faustine, et 5,23 m en longueur pour Symon. Le calendrier impose des choix : prioriser les concours qui rapportent le plus de points pour l’équipe est la décision pragmatique.
📌 À retenir : un minime sautant 1,44 m ou courant le 2000 m en 7’13’’ rapporte entre 36 et 42 points selon la table ; ciblez les épreuves à forte valeur pour atteindre 550 points.
Préparer la finale du Challenge Equip’Athlé (23–24 octobre à Dreux) nécessite de reconstituer l’équipe complète et d’ajouter une séance technique de relais 4×60 m pour limiter les pertes de points sur transitions.
Les Masters rapportent 13 médailles à Albi : preuve d’une préparation ciblée (constat)
La tournée Masters à Albi s’est traduite par 7 médailles d’or, 2 d’argent et 4 de bronze pour une délégation de 12 athlètes. Les victoires clefs : le relais 4×400 m hommes en 3’49’’43 et les doubles titres d’Annick Kroes (800 m F70 en 3’11’’35 et 1500 m F70 en 6’30’’35). Toufiq Bria a signé deux titres sur 800 m et 1500 m en M40 (1’58’’11 et 4’14’’39).
Eric Bazin et Yves Jayet ont consolidé le tableau des médaillés : bronze sur 100 m M45 (11’’97) et 200 m M45 (24’’64) pour Eric, et 1500 m M55 en 4’39’’83 pour Yves. Ces performances montrent une préparation ciblée sur vitesse et endurance courte, avec une attention particulière portée aux relances.
L’organisation d’un micro‑camp d’une journée avant les grandes échéances Masters est une option à privilégier ; investir 150–200 € pour location de piste et coaching spécialisé peut rapporter des podiums supplémentaires.
Analyse : ce qui marche, ce qu’il faut corriger et décisions concrètes
Sur le plan positif, la diversité des disciplines (trail, lancers, sauts, courses) et la qualité des encadrements ont produit des résultats chiffrés : 33 RP, 19 équipes qualifiées, 13 médailles. Les choix tactiques pour le trail ont payé sur le court, moins sur le classement par équipe du trail court où une place a manqué.
Côté corrections, le principal frein reste la gestion des calendriers concurrents pour les jeunes et la surcharge d’épreuves pour certains Masters. Je conseille de limiter à deux compétitions majeures par mois pour les athlètes cibles, et d’augmenter la portion spécifique (force/power) pour les lanceurs pendant 6 semaines.
En termes de matériel : privilégiez des pointes de 3 mm sur tartan pour les concours de 100–400 m et des pointes semi‑crampon pour les trails secs comme le Petit Ballon. Un jeu de pointes Nike Avantage 3 mm coûte environ 90 € et convient pour les repères vitesse ; pour la perche, changez de sandow tous les 18 mois.
💡 Conseil : planifiez deux séances de musculation ciblée par semaine (ex. squat 3×5 à 80 % 1RM, soulevé de terre 3×4 à 75 % 1RM) pour les lanceurs et sauteurs ; voir les articles sur la préparation en musculation-fitness.
Prochaines étapes et calendrier
Le 10 octobre sera clé : Blois (tour qualificatif) et Bourgoin (tour régional Equip’Athlé). Préparez la logistique, vérifiez licences et passeports techniques, et organisez un rendez‑vous collectif la semaine précédente pour harmoniser l’échauffement d’équipe.
Les places en Coupe de France dépendront des confirmations post‑compétition. Pour les jeunes : travail de relais et gestion des blessures légères ; pour les Masters : viser les séries basées sur les temps plafonds.
Une dernière remarque : la communication interne doit lister les convocations 7 jours avant chaque échéance pour limiter les désistements de dernière minute.
Liens utiles
- Envie de conseils spécifiques sur l’entraînement de course ? Consultez la rubrique course à pied : course‑a‑pied
- Pour approfondir la préparation trail et la planification d’efforts longs, retrouvez des ressources dans : trail‑randonnée
- Programmes de renforcement et séances ciblées disponibles sur : musculation‑fitness
FAQ Q: Comment une équipe se qualifie pour la Coupe de France des spécialités ? R: La qualification s’obtient via le classement du tour qualificatif : l’EAG 38 a 19 équipes jugées qualifiables après le dernier tour. La sélection finale dépend de la confirmation des équipes et de la validation des performances sur la base des résultats officiels (bases.athle.fr). Confirmez la présence 72 heures avant la liste finale pour être inscrit.
Q: Quel est le meilleur format d’entraînement avant un trail court de 20–30 km ? R: Privilégiez trois séances clés par semaine sur 6 semaines : 1 séance de côtes longues (8×3 min à 90–95 % VMA), 1 séance de seuil ou tempo (30–45 min à FM 85–90 %), et 1 sortie longue spécifique terrain (max 40–50 km répartis sur 2 sorties). Ajoutez une séance de renforcement (20–30 min) axée gainage et mono‑charge.
Q: Comment gérer les pointes et chaussures pour la piste et le trail lors d’un week‑end chargé ? R: Emportez au minimum deux paires : pointes 3 mm pour les courses rapides (100–400 m) et chaussures trail avec crampons 4–5 mm pour sentiers techniques. Une paire de rechange légère (10–12 km) aide la récupération active ; évitez d’utiliser la paire de pointes pour plus d’une compétition par jour.
