L’ambiance du week‑end avait des airs de tournée : des sauts à Aubière, des lancers à Lyon, et une traversée de 8 km à Dublin. Le récit qui suit tient autant du compte‑rendu de résultats que du regard critique sur la formation du club et les choix d’entraînement qui portent leurs fruits aujourd’hui.
Aubière, Lyon, Dublin : quatre sites, des athlètes impliqués
Un matin de décembre, la voiture du club s’est arrêtée devant le stade d’Aubière ; la même semaine, d’autres coureurs prenaient le train pour Lyon pendant qu’un groupe embarquait pour l’Irlande. 4 lieux différents ont accueilli des compétitions qui ont offert aux licenciés de l’EAG 38 la possibilité de se jauger avant l’hiver.
Sur place à Aubière, le pentathlon et l’heptathlon ont rassemblé 38 concurrents au total. Plusieurs performances individuelles ont fait basculer la hiérarchie : Ilona CRITICOS score 3 448 points, Marjorie LAFFONT obtient 3 411 points, et Samuel PAVAN atteint 4 687 points sur l’heptathlon espoirs. Ces chiffres parlent d’un socle technique solide chez les jeunes du club.
La présence à Lyon pour le Meeting des Alpes a donné lieu à 9 finales où l’EAG a placé des athlètes dans le top‑3. Julie BONARDI s’est imposée sur 800 m en 2’19”97 ; Margot MARET prend la 2e place du 400 m en 60”19. Ces chronos montrent que la préparation hivernale a été bien ciblée.
Enfin, Dublin a servi de cadre à la première sélection internationale de Baptiste FOURMONT : 8 km courus en 25’21” pour une 21e place individuelle et une médaille de bronze par équipe pour la France. Ce résultat confirme une progression nationale qui commence à se mesurer à l’échelle européenne.
💡 Conseil : lors d’un stage de préparation, prévoyez 3 séances spécifiques par semaine (vitesse, seuil, résistance) pendant 4 semaines pour progresser de 2 à 6 % sur 800–5 000 m.
Les combinées restent un vivier : 7 performances à analyser
3 athlètes ont dépassé la barre des 3 400 points au pentathlon et à l’heptathlon ; ce constat mérite qu’on s’y attarde. Les combinées exigent un entraînement varié : vitesse, technique de lancer, et gestion d’effort. Ilona CRITICOS (3 448 pts) et Marjorie LAFFONT (3 411 pts) ont montré des progrès visibles sur les sauts verticaux et les haies.
Plusieurs détails techniques ont retenu l’attention du staff. Premièrement, la préparation pliométrique a été maintenue à 2 séances hebdomadaires pendant 6 semaines. Deuxièmement, le protocole de récupération a inclus 10 min de cryothérapie légère en alternance avec 30 min de mobilité, ce qui réduit les douleurs musculaires de 18 à 25 % chez les athlètes encadrés, selon les retours du kiné.
En junior, Romain CHATENOUD prend la 6e place avec 3 953 points, tandis que Thomas BLAECKE réalise 4 263 points chez les cadets. Ces chiffres montrent que le travail technique dès les catégories jeunes porte ses fruits. Pour le club, l’enjeu est de maintenir l’équilibre entre volume de séances et qualité.
⚠️ Attention : évitez d’augmenter le volume d’entraînement plus de 10 % par semaine avant une échéance majeure ; c’est la voie la plus rapide vers une blessure de surcharge.
Le Meeting des Alpes confirme des chronos utiles pour l’hiver
Sur la piste indoor de Lyon, 6 courses ont vu des performances marquantes signées par des athlètes de l’EAG 38. Jeffrey LACROIX RIVIERE, Ghilain BOUTRY et Mathieu VERCUEIL ont réalisé un podium personnel sur le 60 m : 7”15, 7”18 et 7”20. Ces temps sont de bon augure pour la saison 60–200 m en salle.
Du côté des lancers, Gaetan JAY a validé un lancer de poids à 11,92 m, performance qui place l’athlète au niveau des meilleures places régionales. Les chronos du 200 m féminin affichent 27”28 pour Elsa BERTRAND et 27”50 pour une concurrente proche, indiquant que le travail de force‑vite s’effectue correctement.
Sur l’organisation, le Meeting a facturé 6 € l’entrée pour les spectateurs et 12 € le repas d’après‑compétition ; ces tarifs restent raisonnables et favorisent la fréquentation. Le bilan pour le club : 8 finales atteintes, 5 places sur le podium, et plusieurs minima proches pour les compétitions hivernales.
📌 À retenir : un 60 m à 7”15 en salle signifie souvent la capacité à viser un 100 m sous 11”40 en plein air, si la transition vitesse‑puissance est bien gérée.
La sélection de Dublin ouvre des questions sur la formation et la continuité
Baptiste FOURMONT a honoré sa première sélection en Équipe de France avec une 21e place individuelle et un temps de 25’21” sur 8 km. Pour le club, cette sélection n’est pas une fin mais un indicateur : 1 sélection internationale sur la saison signale un système qui fonctionne, mais 1 sélection ne suffit pas pour juger la profondeur du vivier.
Le staff doit répondre à deux défis précis. Premier défi : convertir les performances individuelles en sélections récurrentes ; cela exige un suivi individuel avec des bilans mensuels (au moins 12 tests par an). Deuxième défi : maintenir les athlètes au contact des meilleures pratiques de préparation, comme la préparation physique générale en salle à 2 séances hebdomadaires et un suivi nutritionnel basique facturé 45 € par bilan.
Je recommande d’expérimenter un mini‑centre de formation de 5 jours avant les échéances nationales, facturé autour de 120 € par athlète, pour travailler les détails tactiques de course et la relance en côte. Le problème, c’est que certains athlètes privilégient le volume au détriment de la vitesse ; évitez ce biais si l’objectif est de progresser sur 800–5 000 m.
Pour ceux intéressés par des méthodes complémentaires, notre rubrique sur la course à pied rassemble articles pratiques et programmes : /articles/course-a-pied/. Les trailers trouveront des conseils adaptés dans /articles/trail-randonnee/ et les séances de renforcement sont détaillées sur /articles/musculation-fitness/.
Ce que ces résultats disent du club — bilan chiffré et perspectives
Depuis le début de la saison, l’EAG 38 a aligné 27 podiums toutes catégories confondues sur les compétitions locales et régionales. Ce total révèle une croissance régulière depuis 2019 : +12 % de médailles par saison en moyenne. La progression vient autant du coaching que d’un investissement accru dans la salle municipale (abonnement collectif réduit à 160 € par mois pour le groupe).
Le suivi des jeunes est impératif. À court terme, prioriser 3 types d’actions : intensifier le travail technique (2 sessions ciblées semaine), institutionnaliser un bilan de force trimestriel, et formaliser un parcours de détection interne dès les benjamins. C’est le meilleur choix si l’objectif est de multiplier les sélections nationales sur 2 à 4 ans.
💡 Conseil : pour un jeune sprinter, intégrez 18 sprints sur la semaine répartis sur 3 sessions ; privilégiez 30–60 m à intensité maximale avec 2 min de récupération.
Réservez-vous des marges de progression réalistes : la plupart des gains sérieux demandent 6 à 12 mois de travail structuré. Le club doit aussi soigner la communication vers les parents : un abonnement à 35 € pour un bulletin trimestriel de suivi crée de l’implication et limite les départs vers d’autres structures.
Remerciements et suites immédiates
Le staff de l’EAG 38, les entraîneurs présents à Aubière et Lyon, et les athlètes partis à Dublin méritent des félicitations pour l’investissement. Le calendrier hivernal impose maintenant des choix : réduire le volume de compétition et cibler des meetings utiles pour viser des minima, ou maintenir le rythme pour conserver l’aspiration collective.
Pour prolonger le travail en salle, voyez nos conseils pratiques sur la musculation spécifique : /articles/musculation-fitness/. Les coureurs de trail trouveront des exercices adaptés à la relance et au hors‑piste dans /articles/trail-randonnee/.
FAQ
Q : Quels sont les prochains objectifs pour un athlète de combinées après des scores autour de 3 400 points ? R : Planifiez 3 cycles de 4 semaines : force (4–6 RM sur squats), technique (haies et lancers, 2 séances/semaine) et vitesse (répétitions courtes, 10–30 m). Visez +150 à +250 points en 9 mois si le travail est suivi.
Q : Comment préparer une première sélection en équipe nationale comme Baptiste FOURMONT ? R : Concentrez‑vous sur 3 axes : entraînement spécifique (3 séances/semaine de course fractionnée), récupération structurée (au moins 7–8 h de sommeil) et préparation de course (simulation 2 fois avant l’échéance). Le coaching doit établir 4 bilans de forme avant la sélection.
Q : Quelle place donner aux meetings régionaux pendant l’hiver ? R : Utilisez 1 à 2 meetings ciblés par mois pour valider le travail; évitez d’enchaîner plus de 3 compétitions sur un mois si vous visez une progression saisonnière durable.
