Calculateur d'allure et de temps de course
Estimez votre temps de course sur différentes distances (5 km, 10 km, semi-marathon, marathon) à partir de votre allure ou d'un temps de référence.
Estimation basée sur la formule de Riegel : T₂ = T₁ × (D₂÷D₁)^1.06
Comment fonctionne ce calculateur ?
Ce calculateur utilise la formule de Riegel, une méthode reconnue pour prédire les performances en course à pied. À partir d'un temps réalisé sur une distance connue, la formule estime votre temps sur une autre distance en tenant compte de la fatigue progressive liée à l'allongement de l'effort.
La formule est la suivante : T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)1.06, où T₁ est votre temps de référence, D₁ la distance de référence et D₂ la distance cible. L'exposant 1.06 modélise la baisse de vitesse naturelle sur des distances plus longues.
Conseils d'utilisation
- Utilisez un temps récent réalisé en compétition pour une estimation plus fiable.
- Les prédictions sont plus précises entre distances proches (ex : 10 km → semi-marathon).
- Pour le marathon, prévoyez une marge car la fatigue réelle peut dépasser le modèle théorique.