Plans d'entraînement, allure, VMA, équipement et porte-médailles : les repères utiles pour progresser du premier 10 km au marathon.
La course à pied progresse mieux avec des repères simples : une allure adaptée, une charge régulière et une récupération suffisante. Nos guides expliquent comment préparer un 10 km, mesurer sa VMA et construire une progression réaliste sans multiplier les séances difficiles.
La rubrique couvre aussi le choix des chaussures, l'entraînement au marathon et les accessoires du coureur. Chaque article vise une décision concrète, du premier équipement à l'organisation d'un cycle complet.
Un repas équilibré sportif ne fait pas progresser seul. C'est sa répétition, adaptée au volume d'entraînement, qui compte.
